СПОСОБЫ УПРАВЛЕНИЯ МОЗГОМ

Наш мозг — возможно, самый удивительный аппарат, существующий в мире. Он способен на поразительные вещи. Например, стать умнее! Делимся тремя нестандартными способами.

Правильный сон

Спать и умнеть – не мечта, а реальность! Именно во сне мозг «проигрывает» все события, улучшая навыки и раскладывая всё «по полочкам».

💡Лайфхак №1: обучение небольшими порциями несколько дней даст лучшие результаты, чем несколько часов усердной работы.

Физическая нагрузка

Часами потеть в спортзале необязательно. Выбирайте нагрузку комфортную для себя, обеспечивая достаточный уровень кислорода для мозга.

💡Лайфхак №2: если к физической активности присоединить прослушивание аудиокниг, изучение иностранного языка и т.п., то эффективность такого обучения вырастет в разы.

Медитации

Помимо управления эмоциями, занимаясь медитациями, вы «перезагружаете» мозг.

💡 Лайфхак №3: тренируйте концентрацию, выполняя обычные бытовые дела. Сосредоточьтесь на движении рук, на ощущении воды на коже, звуках и т.п.

Еще советы по управлению своим мозгом смотрите в нашем разделе Well-being.